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減肥方法這么多，到底選擇什么樣的呢？這個(gè)問題是很多想減肥的MM經(jīng)常問的。

其實(shí)減肥選對(duì)了方法，就能健康的瘦身。無論怎么少吃都在長肉，小編教你用最快速有效的番茄減肥法，邊吃邊瘦就在今天！

減肥霸主—番茄

番茄瘦身法你可有試過？要知道，一個(gè)蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量！午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。連續(xù)進(jìn)行一星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。

效果：可減去2-5公斤。

番茄的四大好處：

1. 熱量極低：番茄味道好容易有飽肚感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個(gè)250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同樣大小的蘋果，有107卡呢。
   

   
   

2.富含維他命A、C及其它元素：維他命A會(huì)令皮膚保持健康。而一個(gè)番茄已經(jīng)含有一個(gè)成年人一天所需的維他命C(50毫克)，可以增強(qiáng)身體的抵抗力。

3.可抗氧化：番茄中的茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。

4.去油力特強(qiáng)：番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。

番茄減肥食譜

1.7天瘦6斤菜單：

早餐：一個(gè)中型番茄、一個(gè)水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過20)。

午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包一個(gè)喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

晚餐：先吃一個(gè)番茄,然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。

2.月瘦20斤菜單:

早餐：以番茄代替平時(shí)的早餐，或喝2~3杯番茄汁。

午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁。

晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天做5-10分鐘的運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、快步行，既輕松，又可以加強(qiáng)瘦身效果。